Pieker jij veel?
Volgens Wikipedia komt het woord piekeren van het Maleis/Indonesische pikir/fikir waar het denken/nadenken betekent.Piekeren heeft een negatieve klank, maar heeft wel degelijk ook een functie. We willen immers graag een gevoel van controle hebben. Daarnaast kan het ons ook afleiden van bepaalde gevoelens of emoties. Op korte termijn hoeft er dan ook niets mis mee te zijn, maar het moet niet doorslaan, waardoor het je negatieve energie kost en ‘gedwongen’ aan niets anders meer kunt denken.
Wist je dat:
- 50% van de dingen waar we over piekeren nooit gebeurt. We maken ons dus vaak zorgen om (waarschijnlijk) niets;
- 30% van de dingen waar we over piekeren al is gebeurd;
- 38% van de mensen dagelijks of vaker piekert.
We hebben een aantal tips voor je:
- Bepaal zelf je piekermoment, maar maximeer. Bepaal een vast ‘pieker’ moment op de dag, waarin je kort (max. een half uur) nadenkt over situaties die je bezighouden. Piekeren mag je jezelf toestaan, maar binnen deze momenten.
- Probeer overzicht te krijgen en schrijf het van je af. Maak je gedachten inzichtelijk en probeer het te ordenen. Scheidt oplosbare problemen van de niet door jou oplosbare.
- Zorg voor afleiding. Spreek af met een vriend/vriendin, bekijk een film/serie of lees een boek, ga er op uit.
- Neem een beslissing. Wanneer je piekert over wat je moet doen in een bepaalde situatie dan is het, het beste om een beslissing te maken.
- Praat er over. Praat over de gevoelens die het piekeren bij je oproept. Waar nodig vraag om hulp.
Advies nodig? De inzetbaarheidscoaches van 1voud Inzetbaarheid & Vitaliteit plannen graag een afspraak met je om samen er over te praten en eventueel een plan op te stellen. Bel 0575-555961 of mail info@1voud.nl
Terug naar het nieuwsoverzicht
